Teknik berenang model bebas

Table of Contents

Teknnik berenang model bebas

Olahraga renang adalah olahraga yang segala aktifitasnya berada di air. Salahsatu model yang dapat kami pakai dalam olahraga renang adalah model bebas. Beberapa hal mutlak yang wajib diperhatikan untuk melaksanakan renang model bebas, lebih-lebih kapabilitas koordinasi tubuh waktu di permukaan air. Pengaturan posisi dan koordinasi tubuh dalam renang model bebas, adalah sebagai berikut.

1. Kordinasi gerakan tungkai
Gerakan tungkai dalam model bebas adalah sebagai berikut.
Gerakan tungkai dilakukan bersama dengan naik turun terhadap bagian yang vertikal, bergantian antara tungkai kanan dan kiri.
Gerakan dimulai berasal dari pangkal paha, dan terhadap gerakan menendang tekuk terhadap lutut, sesudah itu luruskan terhadap akhir tendangan.
Gerakan ke atas dilakukan bersama dengan gerakan lurus, amplitudo gerakan yakni jarak antara suatu tungkai maksimal, namun ritme atau kecepatan gerakan, terkait terhadap tiap tiap perenang.
Gerakan tendangan dilakukan bersama dengan keras.

2. Koordinasi Gerakan Lengan dan Pernapasan
Gerakan lengan terhadap model bebas terdiri atas dua gerakan, yakni sebagai berikut.
Gerakan recovery, gerakan lengan selama di luar air yakni memindahkan telapak tangan waktu nampak berasal dari air untuk dibawa ke depan kepala dan masuk ke dalam air.
Gerakan mendayung yang terdiri atas gerakan dorong. Gerakan ini dimulai berasal dari ujung jari sedang menyentuh air hingga bersama dengan selesai melaksanakan ayunan nampak berasal dari air.

Pernapasan terhadap model bebas terlampau memengaruhi posisi badan untuk streamline. Putaran untuk pernapasan haruslah dilakukan bersama dengan aksis (sumbu putaran) garis selama badan, supaya kepala tidak akan naik terlampau tinggi.

Harus ada irama tertentu antara lengan, tendangan kaki dan olengan badan. Bagaimana cara perenang mengembalikan napas ke arah kanan. Saat berenang, permukaan air berada di antara garis rambut dan kening bersama dengan posisi yang enak untuk kepala. Tengokkan kepala ke arah lengan untuk mengambil napas.

Pada waktu lengan kanan berada di air, mulut berada di luar permukaan air, mengambil napas melalui mulut bersama dengan dibuka lebar-lebar terhadap ketinggian permukaan yang ditimbulkan oleh kepala gara-gara melaju ke depan. Pada waktu recovery lengan kanan, kepala menoleh ke arah bawah, dan mata lihat arah air, pengeluaran napas kembali, hawa wajib dibuang nampak sebelum merasa mengambil napas kembali.

Itulah salahsatu materi tehnik renang model bebas yang dapat saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat. Untuk materi yang lain silahkan review juga di pilihan berikutnya.

Sumber : https://penjaskes.co.id/

Baca Juga :